Pilates för gravida

Regelbunden pilatesträning förbättrar din hållning. Den förebygger obehagliga symtom under graviditet, såsom kramp i benen, åderbråck, ödem och smärta i midja och rygg. Träning under graviditeten har också en stor effekt för att stabilisera höften och stärka ländryggen.

Om du tränar regelbundet så ökar du kroppens möjlighet till snabbare återhämtning efter förlossningen.

Fördelar med att träna pilates:

– Förbereder dig fysiskt inför förlossningen

– Stärker och stabiliserar mage och rygg vilket gör att du lättare kan bära den extra vikt som du bär på under graviditeten

– Ökar din kroppsliga medvetenhet och hjälper dig att använda andningen till att släppa spänningar och underlätta födandet

– Att arbeta med bäckenbotten i varje övning gör att du får större kontroll under själva

förlossningen och ger snabbare återhämtning

– Snabbare återhämtning till din ursprungliga kroppsform

Referenser